Очень часто мы разговариваем сами с собой так, как никогда бы не позволили говорить с другом или близким человеком. Если друзей мы обычно поддерживаем и принимаем, то себе мы не оставляем права на малейшую ошибку. Наш внутренний критик вечно недоволен и всегда на чеку. Он подмечает каждую мелочь и, конечно же, ругает нас за неё, игнорируя любые достижения, которых мы достигли.
Конечно, бывают случаи, когда внутренний строгий голос помогает нам. Например, если мы прокрастинируем
или перестаём заботиться о себе. Но мы поговорим только о том критике, который взял под контроль нашу жизнь, не даёт расслабиться и выдохнуть. Такого пришла пора заставить замолчать навсегда. И вот как это можно сделать:
Шаг первый. Признать, что ваш внутренний критик реален. Иногда, особенно если мы выросли в семье, где критиковать было в порядке вещей, мы можем не признавать, что изрядная придирчивость к себе – это проблема. Поэтому просто признавая наличие такой особенности у вас (которая, кстати, есть у всех других людей на Земле) уже половина успеха.
Шаг второй. Понять – почему. Одну из причин самобичевания мы уже обозначили выше – детство и строгие родители. Другой может быть низкая самооценка и неуверенность к себе. Осознав, что претензии нашего невидимого судьи не связаны с реальным положением дел мы становимся готовы с ним разобраться.
Шаг третий. Принять себя. Это самый сложный пункт длинною в жизнь, но как только вы возьмётесь за его исполнение, противное жужжание, вечно вами вами недовольного критика начнёт стихать. Дело в том, что чем больше мы любим себя, тем терпеливее мы к себе становимся. Мы начинаем понимать, что тоже имеем право
на ошибки, минуты слабости, несовершенство. Имеем право быть человеком, таким же, как и все остальные. Заслуживающим любви и принятия.
Существует много разных инструментов, которые помогут вам реализовывать третий шаг. Это могут быть медитации на любовь к себе, их можно найти в Интернете. Кроме того, вы можете вести дневник и разбирать
в нём все ситуации, когда внутренний критик взял вверх. Ну и конечно, вам может помочь терапевт.
Найдите комфортные для себя способы полюбить себя и вы сможете помириться со своим невидимым судьёй.
В разделе "Полезные материалы" вы можете скачать Бесплатно чек-лист "Что подпитывает внутреннего критика
и как с ним бороться?"
